Pourquoi devrait-on prendre de la vitamine B6 ?

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Prendre des vitamines via des compléments alimentaires semble facile — il y a de très mauvaises erreurs à éviter.

En tant que coach nutritionnel, je vois beaucoup de gens qui prennent régulièrement des vitamines comme complément alimentaire. Mais ça semble facile. Et pourtant, vous pouvez faire des erreurs. Les 8 erreurs les plus courantes dans la prise de vitamines que nous avons compilées ici.

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Erreur d’apport #1 : Accepter les vitamines synthétiques

La plupart des compléments alimentaires aujourd’hui sont fabriqués avec des nutriments synthétiques et contiennent des charges inutiles, des liants et des conservateurs. Il s’agit de poudres blanches comprimées, contenant souvent des mégadoses de nutriments synthétiques ou isolés. Mais ils ne sont souvent qu’une copie incomplète et bon marché de la nature, seulement une fraction, pour la plupart inutile.

Ces produits synthétiques hautement dosés atteignent l’intestin sous une forme dans laquelle le corps ne peut souvent pas les absorber directement du tout. En fin de compte, une partie importante est excrétée sans jamais être métabolisée. En outre, ils sont souvent fabriqués à partir de substances que nous n’aurions jamais normalement nourrir notre corps comme nourriture. Tels que le goudron ou la cire de laine.

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Nous croyons en une autre manière avec Okaenics. C’est pourquoi nous extrayons toutes les vitamines, minéraux et autres nutriments des plantes. Cela garantit que votre corps reconnaît non seulement les nutriments naturels, mais les absorbe également mieux — ce qui conduit à des résultats puissants et perceptibles.

Erreur de revenus #2 : Prendre un supplément alimentaire avec des additifs malsains

De nombreuses marques commerciales contiennent des liants, des charges, des lubrifiants et d’autres additifs. Ces composés soi-disant « inactifs » peuvent avoir toutes sortes d’effets inconnus sur le corps.

« stéarate de magnésium » semble en quelque sorte sain, mais ce n’est pas le cas. Que dans presque tous les suppléments est utilisé pour presser à peu de frais les ingrédients en capsules. Cependant, il est soupçonné de causer des allergies et de l’immunodéficience et ne devrait donc pas être inclus dans vos compléments alimentaires. Donc, la liste des ingrédients est un « must read ».

Erreur d’apport #3 : Prendre des vitamines sur un estomac vide

Les vitamines particulièrement liposolubles A, D, K et E doivent toujours être combinées avec un repas, sinon elles ne peuvent pas être absorbées par le corps. En outre, le calcium minéral doit être pris avec un repas, car l’apport de cette substance minérale dépend de suffisamment d’acide gastrique.

Les personnes sensibles bénéficient également toujours de la combinaison du complément alimentaire avec un repas. Après tout, le prendre à jeun peut facilement entraîner des problèmes d’estomac.

Erreur de revenus #4 : Combinaison incorrecte des vitamines

Il y a quelques combinaisons qui peuvent être utilisées conduire à une meilleure absorption de certains nutriments dans le corps. Une telle combinaison est le fer et la vitamine C. Grâce à l’apport articulaire, le fer peut être mieux utilisé (p. ex. dans Mrs. Do-It All Multivitamines Capsules Women, Iron Maid Plant-Based Fer et Feed Your Blood Building Complex).

Un cas similaire est le curcuma et la pipérine. L’extrait de poivre noir assure que le curcuma réducteur d’inflammation peut être absorbé jusqu’à 20 fois mieux que sans pipérine. Cette grande combinaison se trouve dans les capsules Tame the Flamme Curcuma.

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Erreur d’apport #5 : Prendre des vitamines au mauvais moment

Il y a des vitamines stimulantes et celles qui ont un effet plutôt apaisant. Par conséquent, il faut utiliser le stimulant mieux à prendre le matin avec le petit déjeuner pour commencer la journée énergisé. Les apaisants sont meilleurs le soir ou avant le coucher.

Les vitamines stimulantes qui sont mieux prises le matin comprennent la vitamine C (par exemple, dans les capsules de vitamine C à base de plantes Healthy Kick) et les vitamines B, comme dans le complexe B-Happy Vitamine B. Ces vitamines sont plus susceptibles d’augmenter l’énergie et peuvent même empêcher les personnes sensibles de s’endormir. Aussi la vitamine D, comme dans Hello Sunshine capsules de vitamine D à base de plantes, doit être prise le matin. La vitamine D stimule la sérotonine (un neurotransmetteur de bien-être), qui peut abaisser l’hormone du sommeil mélatonine.

En revanche, le magnésium, comme dans nos capsules de magnésium à base de plantes OGAENics Calm-A-Lama, a un effet calmant. Il aide à obtenir un meilleur sommeil plus profond et est donc optimal à prendre avec le dîner. Aussi des suppléments probiotiques comme Love your Good Daily Biotic Complexe devrait être pris le soir, mais juste avant le coucher et sans repas. Après tout, les enzymes digestives et l’acide gastrique pourraient autrement interférer avec l’effet.

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Erreur d’absorption #6 : Mépris des interactions médicamenteuses

Si vous prenez régulièrement des médicaments, vous devriez toujours demander à votre médecin si la prise d’un complément alimentaire est sans danger. Il y a quelques interactions à considérer. Il suffit souvent de déplacer les temps de revenus. Voici quelques exemples :

  • Le zinc, tel que contenu dans notre Body Guard, complexe immunitaire, peut réduire l’absorption et l’efficacité de certains médicaments. Lors de la prise d’antibiotiques l’apport devrait être décalé de 2 heures.
  • L’ acide folique, comme ceux contenus dans les capsules de vitamine B B-Happy, Adapto-Genius Balancing Complex ou nos capsules multivitaminées, peut réduire l’efficacité du méthotrexate, par exemple pour le traitement de la leucémie ou des rhumatismes.
  • Le fer, par exemple dans notre complexe multivitaminique Mme Do-It All Women, Iron Maid et Feed Your Blood, peut réduire l’absorption et l’efficacité de certains médicaments. Lors de la prise d’hormones thyroïdiennes, d’antibiotiques ou de bisphosphonates (médicaments pour l’ostéoporose), l’apport doit être décalé de 2 heures.
  • Le calcium, comme dans l’os Nanza, peut réduire l’activité du vérapamil (un bloqueur calcique). Consultez votre médecin avant utilisation si vous prenez ce médicament. Même si vous avez besoin de prendre des hormones thyroïdiennes, vous devriez toujours être un retard de deux heures à votre supplément de calcium afin qu’il n’interagisse pas. arrive.
  • Si vous prenez régulièrement des anticoagulants (par exemple warfarine), vous ne devriez pas prendre de vitamine K sans avis médical.
  • Les antibiotiques peuvent inactiver des probiotiques comme notre complexe biotique Love your Good Daily si ils sont pris en même temps. Par conséquent, interrompre l’apport d’au moins deux heures.
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Erreur d’apport #7 : Prendre des vitamines de façon irrégulière

Les vitamines et minéraux naturels ont pris des bienfaits à long terme et réguliers pour la santé et la robustesse du corps, de vos cellules et donc de votre vieillissement — même si vous ne ressentez pas immédiatement une sensation de voir des changements spectaculaires dans votre bien-être.

Cependant, l’apport irrégulier de vitamines conduit au fait que la teneur en vitamine correspondante dans le corps fluctue constamment entre l’approvisionnement optimal et le sous-approvisionnement, ce qui n’a pas d’effet positif à long terme.

Si vous commencez à prendre régulièrement des vitamines naturelles aujourd’hui, vous ferez un pacte avec votre futur moi et assurerez une vie saine et énergique dans ces années — avec un éclat jeune.

Erreur d’apport #8 : Ne pas combiner les vitamines avec un mode de vie sain

Si votre vie est principalement caractérisée par une position assise, une mauvaise nutrition et un sommeil irrégulier, vous continuerez probablement à ressentir de la fatigue et des sautes d’humeur, peu importe la combinaison et le dosage de vitamines naturelles que vous prenez.

Prendre des vitamines peut aider un changement de mode de vie positif ou son effet renforcer. Les suppléments peuvent aider à fournir votre corps pour la nouvelle version, plus active, mieux reposée de vous et aider à continuer avec les changements positifs.

Nous vous souhaitons du succès !

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